Đi đẻ - chuyện chưa từng kể!

Quanh chuyện đón một sinh linh bé bỏng chào đời có biết bao "tai nạn" mà phải thực sự trải qua mẹ mới hiểu hết.

Sinh nở vẫn biết đó là thiên chức của người phụ nữ và dường như đó là việc rất đỗi bình thường với nhiều người. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt thì việc sinh nở, đau đẻ lại để lại những ấn tượng không thể nào quên. Hãy cũng nghe các mẹ kể lại “sự tích” đi đẻ đặc biệt của mình nhé.

Rặn đẻ rặn cả ra... phân

Vì là lần đầu sinh con không có kinh nghiệm lại không ở cùng bố mẹ nên Hải Thương (Từ Liêm, Hà Nội) thực sự bối rối khi đi đẻ. Ngay từ những ngày chuẩn bị sinh, cô đã rất chăm chỉ đọc sách báo tham khảo về chuyện sinh nở. Ấy thế nhưng có những chuyện sách báo chẳng ghi lại mà có trải qua mới biết được. Kỷ niệm về ca sinh bé Gấu của cô vô cùng đặc biệt mà mỗi lần nhắc lại Thương đều… đỏ mặt.

Cô kể: “Khi mang thai Gấu, mình có kinh nghiệm gì đâu. Mà ngày đó cũng bận rộn công việc nên chẳng tham gia được lớp học tiền sản. Mình cứ nghĩ vào phòng đẻ, làm theo hướng dẫn của bác sĩ là được thế nhưng mọi chuyện chẳng đơn giản thế.”

Cả thai kỳ, chị Thương “khỏe như trâu”, ăn uống được mà con cũng không quá to nên chị nghĩ sẻ đẻ thường dễ. Khi lên bàn đẻ, thấy bác sĩ hô chuẩn bị rặn, chị dồn hết sức để rặn nhưng rặn chẳng ra con mà ra toàn phân. Dù đau đẻ lắm nhưng chị vẫn biết được việc mình đã làm. Chị đỏ mặt tía tai vì ngại nhưng dường như các bác sĩ sản khoa đã quá quen với việc này. Cả ekip đỡ đẻ chẳng nói gì vẫn miệt mài giúp chị rặn đẻ tiếp. Đến khi con chào đời rồi mà chị vẫn còn ngại vì sự cố chẳng ai mong của mình. “Chuyện này mình chẳng dám kể với ai đau, chỉ có ekip đỡ đẻ và mình biết thôi. Đến bây giờ con lớn rồi mới đủ tự tin để kể ra để chia sẻ với chị em đấy.”, chị Thương nói.

Vừa đau đẻ vừa chửi chồng

Bình thường, Kim Nhung (Ba Đình, Hà Nội) là cô gái khá hiền lành, khéo léo chiều chồng. Ấy thế mà không hiểu sao từ khi mang bầu, tính tình cô thay đổi hẳn. Nhung trở lên thường xuyên cáu gắt, khó tính và hay mắng chồng những chuyện không đâu. 9 tháng mang bầu, vì biết vợ mệt mỏi nên Anh Nam – chồng Nhung  - đều cố gắng nhịn vợ. Anh nói: “Ngày còn yêu nhau thì cô ấy mềm mỏng lắm ấy thế mà chỉ vì cái bầu bí khiến vợ tôi thay đổi tính nết hẳn. Chắc cũng do bầu bí nặng nề nên thế. Tôi chỉ mong con nhanh chào đời để vợ trở về được như xưa.”

Ngày Nhung chuyển dạ có lẽ anh Nam là người vui nhất, một phần vì được lên chức bố nhưng một phần khác là đỡ bị vợ hành hạ - lý do này thì chỉ anh mới hiểu. Thế nhưng anh vô cùng sốc khi đến ngày vợ đẻ rồi mà anh vẫn bị “ăn no chửi”.

Chuyện là vì đau đẻ quá nên cái tính nóng này của Nhung càng có dịp bốc hỏa. Cứ mỗi khi cơn đau đẻ đến là cô lại lấy chồng ra chửi. Cô chửi rằng “Tại anh mà tôi khổ thế này!”, “Anh giỏi thì vào mà đẻ thay tôi đi!”, “Cái anh kia, không vào mà bóp chân cho tôi à? Cứ lởn vởn bên ngoài làm gì thế?”… Vì vốn hiểu được tính vợ nên anh thông cảm được nhưng anh Nam chỉ sợ những câu chửi này đến tai bố mẹ đẻ anh thì rách việc. Bố mẹ lại nghĩ anh thế nào mà để vợ chửi thế hoặc sẽ đánh giá con dâu là người chẳng ra gì…

Chửi thế chưa đủ, khi thấy vợ đau, anh chạy đến bóp chân cho vợ còn bị bị đạp ra chỗ khác. Thấy con trai bị vợ “hành hạ” thế, mẹ anh Nam đã không thể ngồi yên. Bà nói thẳng vào mặt chị Thương rằng ở đâu có cái thói vợ bắt nạt chồng thế. Anh Nam đã phải giải thích đủ điều bà mới hạ hỏa nhưng bà vẫn giận lắm và chẳng ngồi ở đó để chờ cháu nội chào đời. Sau sinh, chị Thương phải gọi điện xin lỗi mẹ chồng và giải thích mãi bà mới thông cảm cho.

Quên rặn đẻ - chuyện thường!

Dù đã sinh nở khá lâu nhưng mỗi lần nhắc đến chuyện đi đẻ của mình, chị Phương (Cầu Giấy, Hà Nội) vẫn chưa quên "lỗi" không biết rặn đẻ của mình. Chị kể: “Đã hơn một năm rồi nhưng mình chưa bao giờ quên được chuyện đi đẻ cu Tôm. Khi lên bàn đẻ, cổ tử cung mình đã mở được 9 phân, bác sĩ bảo chuẩn bị rặn đẻ nhưng mình chẳng biết rặn thế nào cả dù mình đã từng học rặn đẻ nhé.”

Ca sinh nở của chị Phương thuộc trường hợp khó, đau bụng đến tận 3 ngày con mới chịu chào đời. Ban đầu chỉ là những cơn đau nhẹ nhưng đến ngày thứ 2, thứ 3 thì đau dữ dội. Buồn nhất là dù rất đau nhưng cổ tử cung của chị cứ nhích từng phân một. Đến ngày thứ 3, bác sĩ phải tiêm thuốc kích đẻ, tử cung mới mở được 9 phân và chị mới chính thức được lên bàn đẻ. Có lẽ vì đau lâu quá, lại không ăn uống được gì nên chị Phương dường như kiệt sức. Lên đến bàn đẻ thì chị chỉ có thể thở chứ không còn sức mà rặn nữa.

“Lúc bác sĩ hô bắt đầu rặn, tôi cũng cố gắng dùng hết sức mình để rặn nhưng dường như cơn rặn của tôi nhẹ bị hụt hơi nên đầu con không thể ra được. Bác sĩ càng nói lớn thì tôi càng cuống và cứ rặn tùm lum lên. Hình như lúc ấy các bác sĩ cũng biết tôi bị mệt và mất bình tĩnh nên đã trấn an tôi rằng cố gắng nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, tập trung hết sức để rặn rồi thở ra nhẹ nhàng. Thật may là cu Tôm ngoan, không bắt mẹ phải rặn quá nhiều. Khoảng 15 phút sau đó thì con chào đời. Cũng may  là không có bất trắc gì xảy ra. Đấy là tôi cũng đã từng học rặn đẻ ở lớp tiền sản nhé, thế mà vào phòng sinh, cuống lên cũng quên hết luôn.”, chị Phương nói.

Những câu chuyện đi đẻ "cười ra nước mắt" như trên không phải là hiếm. Tuy nhiên, những "tai nạn" này lại khiến người trong cuộc không hề mong muốn. Vì vậy để tránh rơi vào những hoàn cảnh trên, chị em bầu nên tìm hiểu kỹ kiến thức sinh nở và học cách kiền chế cảm xúc của bản thân để tránh làm mất lòng mẹ chồng, chồng như trường hợp của chị Nhung.

Hạnh Nguyên (Khampha.vn)

Mẹo cực hay giúp giảm rụng tóc cho mẹ sau sinh

Nhiều phụ nữ có mái tóc dày khi mang thai nhưng sau sinh, tóc họ mỏng đi vì bị rụng.

Rụng tóc xảy ra sau sinh được gọi là “telogen effluvium” (hoặc TE – rụng tóc sau sinh, sau khi bị nhiễm trùng, sau phẫu thuật hoặc bị căng thẳng nghiêm trọng). Theo hiệp hội rụng tóc Mỹ, TE bắt đầu từ tuần thứ 3 tới tháng thứ sáu kể từ khi em bé được sinh ra. Một số người mẹ thấy mình bị mất cả nắm tóc tại một thời điểm trong giai đoạn này.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

- Các nội tiết tố: Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ có sự thay đổi đáng kể trong hàm lượng hormone, một yếu tố góp phần gây rụng tóc sau sinh.

- Căng thẳng: Những căng thẳng không nhỏ về sinh con rồi chăm sóc con nhỏ cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở người mẹ.

- Mệt mỏi: Đây là nguyên nhân thứ ba nhưng cũng khá phổ biến với chứng rụng tóc sau sinh ở người mẹ.

Khi tóc mọc trở lại

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng, chứng rụng tóc sẽ được cải thiện đáng kể ngay sau khi tóc mới mọc và trở lại bình thường sau 6-12 tháng. Tuy nhiên, có một số gợi ý bạn có thể giữ cho tóc mình khỏe mạnh, bao gồm:

- Nhẹ tay khi gội hay chải tóc. Không nên buộc tóc quá chặt hoặc chải tóc mạnh tay vì như thế, tóc sẽ rụng nhiều.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm rau xanh và hoa quả.

- Tập trung vào các hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm stress.

- Thêm đồ ăn giàu protein vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

- Uống đủ nước để cơ thể không mất nước.

- Ăn đồ ăn giàu omega3 để có làn da khỏe mạnh và mái tóc óng mượt.

- Tránh để tóc tiếp xúc với nguồn nhiệt cao như là (ép) tóc hay dùng máy sấy. Khi gội đầu, nên để tóc được khô tự nhiên là tốt nhất.

- Vitamin A, B, C có liên quan tới mái tóc khỏe mạnh. Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cần bổ sung vitamin nếu rụng tóc quá nhiều.

Theo AB/Kienthucgiadinh

Thực phẩm vàng tốt cho sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ nhỏ mà không một loại sữa nào có thể sánh bằng. Chính vì vậy, nhiều bà mẹ đang nuôi con nhỏ mong muốn mình có nguồn sữa vừa dồi dào vừa nhiều dinh dưỡng để cung cấp cho con. Theo quan niệm của các cụ ta từ trước thì phụ nữ sau sinh kiêng không ăn mà không hề biết rằng chính một số loại rau ấy lại là thực phẩm vàng rất tốt cho sữa mẹ.

Rau mồng tơi

Đây là loại rau khá phổ biến ở nước ta. Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…

Rau khoai lang

Rau khoai lang có vị ngọt, thơm, không độc, tính mát. Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Rau đay

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200 g rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần với từ 200-250 g sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Các mẹ có thể dùng rau đay để nấu canh, rất dễ ăn và đặc biệt đây là loại rau phổ biến trong mùa hè nên rất dễ kiến.

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Hoa chuối tiêu

Hoa chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt, đặc biệt là với các mẹ sinh mổ, sữa thường về chậm hơn.

Thì là

Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin - cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Cà rốt, bí đỏ

Những loại rau màu đỏ có đầy đủ beta-carotene là chất vô cùng cần thiết trong thời kỳ cho con bú.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Mướp

Quả mướp có tác dụng lợi sữa cho sản phụ mới sinh, giúp huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.

Rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh...

Trần Vân (Khampha.vn)

Học các cụ cách hết 'bụng phệ' sau sinh

Sau quá trình mang thai, vùng da bụng của người phụ nữ là khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất. Những vết rạn da, thâm đen xuất hiện cùng với vùng da bụng trở nên nhăn nhúm. Sự giãn cách giữa cơ và da sau khi sinh em bé cũng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng, các cơ lỏng và nhão hơn, không còn săn chắc như thời con gái. Tuy nhiên, sau sinh các mẹ có thể áp dụng một số “phương thuốc” dân gian đơn giản sau sẽ giúp lấy lại được vòng eo thon gọn vô cùng hiệu quả.

Trà xanh pha chanh

Từ trước đến nay mọi người đều biết tác dụng to lớn của trà xanh đối với sức khỏe con người, đặc biệt nó cũng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Đối với các mẹ sau khi sinh nếu muốn vòng eo của mình trở nên săn gọn thì có thể uống 1 – 2 cốc nước trà xanh với chanh (có thể cho thêm một chút đường) mỗi ngày. Kiên trì đều đặn chắc chắn sau 1 - 2 tháng các mẹ sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn và săn chắc không khác hồi con gái.

Thoa dầu dừa

Dầu dừa có công dụng làm mềm da, ngăn ngừa các sợi collagen và elastin bị đứt gãy do bụng bầu tăng quá cỡ. Vì vậy sẽ ngăn ngừa được rạn da. Các mẹ nên dùng dầu trong thời kỳ mang bầu để hạn chế tối đa hiện tượng rạn da. Đồng thời, sau khi sinh các mẹ nên tiếp tục thoa dầu dừa lên da bụng mỗi ngày 20 phút để có một cơ bụng mịn màng, thon gọn.

Ngoài tác dụng làm tăng tính liên kết giữa các tế bào, tăng khả năng bảo vệ da, giúp làn da tổn thương mau phục hồi, dầu dừa còn chống lại vi khuẩn và các tác động bên ngoài, mang lại vẻ tươi tắn, rạng ngời cho làn da.

Thoa rượu nghệ, gừng

Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Sau 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, các mẹ hãy bôi hỗn hợp rượu gừng nghệ đã chuẩn bị sẵn trước khi sinh lên, hoặc hòa vào nước ấm tắm sẽ giúp làn da trở nên hồng hào và vòng eo thon gọn trở lại.

Lấy 1 kg gừng và 1 kg nghệ rửa sạch, sau đó cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát. Cho gừng và nghệ đã giã dập vào 1 hũ thủy tinh, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Các mẹ có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để rượu gừng không bị hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu. Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, các mẹ có thể mang ra sử dụng.

Dùng rượu gừng massage xoay tròn theo chiều kim đồng hồ vùng bụng khoảng 15 – 20 phút sau khi ăn. Gừng và rượu có tác dụng làm nóng, thúc đẩy nhanh quá trình tan mỡ thừa, còn nghệ có tác dụng dưỡng và làm trắng da.

Chườm muối hột rang

Sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Đây là cách làm dân gian rất hiệu quả, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Chườm muối gừng

Rang hỗn hợp muối và gừng xay cho nóng rồi bỏ vào túi vải đắp 1 ngày 4 lần. Mỗi lần đắp khoảng 7-10 phút đến khi nào túi vải hết nóng thì bỏ ra. Các mẹ sau sinh thường bị lạnh bụng, hỗn hợp này sẽ vừa giúp các mẹ ấm bụng lại giúp vòng bụng nhanh xẹp xuống.

Chườm muối ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu sao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1 - 2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Cách này giúp mạch tử cung co hồi nhanh, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi. Từ đó, giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn.

Chườm muối, gừng và ngải cứu

Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Gừng và ngải cứu giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn.

Rửa sạch 0,5kg gừng tươi, để vỏ và đập dập nhỏ. 1 bó ngải cứu bỏ gốc, phơi khô và thái nhỏ. Rang hỗn hợp 1 kg muối, gừng, ngải cứu lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Cho hỗn hợp vào một chiếc túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng. Mỗi ngày chườm 3 lần. Mỗi lần chườm từ 30 phút – 60 phút (khi chưa hết sản dịch). Hoặc quấn bụng từ 8 – 12 tiếng/ngày khi đã hết sản dịch.

Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu

Dùng một chiếc khăn dày trải lên bụng, sau đó đặt ngải cứu lên. Gạch sau khi đã được làm nóng bằng than sẽ đặt tiếp lên trên lớp ngải cứu. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. Sau đó, các mẹ nên dùng gel bụng để làm cho vòng bụng nhanh nhỏ gọn hơn.

Chúc các mẹ thành công và nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon và săn chắc như thời con gái!

Thu Hoài (TH) (Khampha.vn)

9 cách giúp giảm mệt mỏi cho mẹ thức đêm chăm con

Dưới đây là một số lời khuyên dành cho các mẹ để ứng phó với việc thức đêm chăm con để có được sức khỏe tốt hơn.

Tập cho bé ngủ thẳng giấc. Việc khiến các mẹ mất ngủ sau khi sinh hầu hết là vì bé hay quấy khóc về đêm, vì thế hãy tìm ra đúng nguyên nhân khiến bé khóc để giúp bé thoải mái hơn. Tùy theo em bé dễ hay khó tính mà việc quấy khóc ban đêm sẽ nhiều hay ít. Hãy nhớ một số lưu ý như không nên cho bé ăn ngay trước khi ngủ, tắt điện để bé không bị chói mắt và hạn chế việc vội vàng dỗ dành cưng nựng khi bé tỉnh giấc và khóc trong đêm…

Tranh thủ ngủ lúc trẻ ngủ. Trong tháng đầu, bé thường hay thức nhiều về đêm, trung bình là 2 tiếng một lần, càng lớn thì số lần tỉnh giấc giữa đêm của bé sẽ giảm dần. Nếu được sau khi dỗ trẻ ngủ xong thì các mẹ nên tranh thủ ngủ để tiết kiệm thời gian. Những lúc chợp mắt như thế sẽ giúp mẹ lấy lại được phần nào năng lượng.

Giảm tiếng ồn trong nhà. Không ngủ chung, nhưng bạn vẫn phải luôn “để mắt” đến bé. Hãy giảm tối đa âm thanh của radio, truyền hình… để ngay khi bé có “động tĩnh” gì là bạn có mặt kịp thời.

Đề nghị sự giúp đỡ từ người thân. Có nhiều mẹ muốn tự tay chăm sóc con cái vì sợ làm phiền người khác, tuy nhiên nếu cố gắng quá sẽ để lại những di chứng sức khỏe khi về già. Hãy chủ động đề nghị sự giúp đỡ của người thân như bà nội, bà ngoại hoặc chồng. Đặc biệt là đối với những phụ nữ sinh mổ, hạn chế vận động để vết thương mau lành. Bạn có thể vắt sữa cho vào bình tiệt trùng bảo quản trong tủ lạnh trước khi đi ngủ, sau đó nhờ người thân cho trẻ uống một vài lần vào ban đêm.

Tìm chỗ riêng. Nằm chung giường, ở chung phòng với bé bạn sẽ khó tránh khỏi sự quấy rầy. Vì vậy, nếu có thể hãy cho bé ngủ riêng.

Không cần phải quá vội. Thỉnh thoảng, giữa đêm nghe bé khóc, đừng vội bế bé lên dỗ dành, trừ khi bạn cho rằng bé đói hoặc có điều gì đó không ổn. Bé có thể sẽ ngủ lại ngay mà không cần bạn phải dỗ dành.

Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Tăng cường các loại thực phẩm có chứa tinh bột và chất béo trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Các mẹ cũng có thể sử dụng bổ sung thêm các loại hạt, sữa ngũ cốc, bánh, kẹo, đường, bánh kem, socola, bánh hoa quả… xen kẽ các bữa ăn.

Uống trà thảo dược kết hợp ngâm chân trước khi ngủ. Một cốc trà thảo dược vào mỗi tối sẽ giúp bà mẹ xoa dịu tinh thần rất tốt. Hương thơm thảo dược có tác dụng thư giãn, cân bằng lại mọi cảm xúc. Tinh chất gừng trong trà giúp giữ ấm cơ thể và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể trở nên nhẹ nhõm, ổn định.

Xông hơi giúp phụ nữ sau sinh ngủ sâu hơn. Nếu có điều kiện kinh tế hơn, một tuần khoảng 2 lần, các bà mẹ nên tiến hành xông hơi tại nhà cùng tinh dầu hoặc thảo dược để chẳng những xông hơi ngủ ngon, sâu hơn mà còn nhanh chóng lấy lại ngoại hình và khỏe mạnh hơn. Bởi theo nghiên cứu, xông hơi là một liệu pháp tự nhiên tốt nhất giúp bài trừ độc tố bên trong cơ thể, ẩn chứa dưới da, gia tăng hệ thống miễn dịch giúp thư giãn, giảm cân, đẹp da và tăng cường sức đề kháng đối với những bệnh thường gặp.

AloBacsi.vn
Theo Kiến thức

Phương pháp tập luyện làm thon mông và đùi cho bà mẹ mới sinh

Hãy luyện tập thường xuyên ba ngày một tuần, hai lần mỗi lượt nhé, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ mà bài tập mang lại.

Đôi chân mạnh mẽ là yếu tố quan trọng giúp bạn làm được mọi thứ, đặc biệt có thể ngồi xổm để bế con lên. Vì thế, những bài tập đơn giản cho mông, đùi và bắp chân dưới đây rất phù hợp những bà mẹ mới sinh, thú vị ở chỗ bạn có thể tập cùng bé yêu.

Hãy luyện tập thường xuyên ba ngày một tuần, hai lần mỗi lượt nhé, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ mà bài tập mang lại.

1. “Vũ điệu ba lê”

Bế bé dựa lưng vào ngực bạn, để gót hướng vào nhau, ngón chân hướng ra ngoài. Từ từ uốn cong đầu gối và hạ mông xuống thấp thành động tác nhún gối; Giữ tư thế đó trông chốc lát để ép cơ mông và đùi bên trong. Sau đó trở về tư thế đứng ban đầu. Làm 15 đến 20 cái.

2. “Ngồi xổm cùng bé”

Cho lưng bé tựa ngực của bạn, bàn chân của bạn như động tác đầu nhưng cách xa nhau hơn. Từ từ uốn cong đầu gối và đẩy mông bạn xuống như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế; giữ tư thế như vậy trong vài giây. Dồn sức ép vào gót chân rồi trở về vị trí bắt đầu. Làm 15 đến 20 lần.

3.  “Tư thế tấn công”

Bước chân phải lên phía trước, uốn cong đầu gối khoảng 90 độ. Đầu gối phía sau cách sàn nhà từ 12 đến 20 cm. Giữ tư thế đó trong chốc lát rồi đẩy chân phải và trở về vị trí bắt đầu. Tiếp đó lùi chân phải của bạn về phía sau và làm động tác ngược lại. Làm 10 lần, sau đó đổi chân.

4. “Cầu trượt cho bé”

Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân chạm sàn nhà, đặt bé trên hông của bạn, giữ bé bằng cả hai tay. Tiếp đó, nhấc phần xương hông lên khỏi sàn, cao hết mức bạn có thể; Giữ tư thế như vậy trong vài giây, sau đó hạ thấp hông trở lại vị trí ban đầu, nếu mỏi thỉnh thoảng bạn có thể đặt lưng xuống sàn. Làm vậy từ 15 đến 20 lần.

Theo Afamily

Truyện tranh hot: Sự khác biệt khi làm mẹ

Cận cảnh một ngày của bà mẹ con mọn sẽ khác rất nhiều so với phụ nữ độc thân.

Vicky (khampha.vn)

Vì sao sau sinh sản phụ phải ăn rau ngót ??

Rau ngót dường như là món ăn mà hầu hết sản phụ sau sinh đều được ăn ngày 2-3 bữa. Dù sản phụ không thích nhưng vẫn được các bà, các mẹ nấu cho và cố gắng ăn vì nghe nói loại rau này rất tốt. Tuy nhiên tốt như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Cho đến nay có hai loại cây rau ngót, cụ thể là rau ngót đỏ và rau ngót màu xanh lá cây. Rau ngót đỏ thường mọc hoang dã. Rau ngót xanh thường được người Việt Nam sử dụng cho nhiều mục đích trong ăn uống và y học. Lá rau ngót thường để khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh...

Ít nhất lá rau ngót chứa 7 hợp chất có thể kích thích sự tổng hợp của các hormone steroid. Lá sau ngót có tên khoa học là Sauropus androgynus (L .) Merr, thuộc họ thầu dầu, chứa ít nhất bảy hợp chất có thể kích thích sự tổng hợp của hormone steroid (như progesterone, estradiol, testosterone, glucocorticoid) và hợp chất eikosanoid (bao gồm cả prostaglandin, prostacyclin, lipoksin, thromboxan và leukotrienes).

Công dụng của rau ngót với sản phụ

+ Khơi thông nguồn sữa

Từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo. Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.

Nguồn vitamin C trong lá rau ngót thậm chí cao hơn nhiều so với cam hoặc ổi, do đó rau ngót được các nhà khoa học biết đến như là một nguồn cung cấp vitamin C rất cao.

+ Giảm nguy cơ viêm nhiễm

Vitamin C được biết đến như 1 hợp chất chính cơ thể cần thiết trong một loạt các quy trình quan trọng, từ việc sản xuất collagen (protein hình sợi để hình thành mô liên kết trong xương), vận chuyển chất béo, vận chuyển điện tử từ một số phản ứng enzyme, nướu răng siêu khỏe mạnh, điều chỉnh nồng độ cholesterol, và miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong cơ thể là yếu tố cần thiết để chữa lành vết thương và cải thiện chức năng não để chúng ta đạt được cường độ làm việc tối ưu.

+ Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài ra, lá rau ngót cũng là một nguồn vitamin A là tương đối cao. Vitamin A cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch, sinh sản, và duy trì làn da khỏe mạnh.

Lá rau ngót có một mức canxi rất tốt. Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể. Tiêu thụ canxi ít hơn nhu cầu có thể khiến bộ xương kém vững chắc và hoàn thiện, đặc biệt là bệnh loãng xương ở tuổi trẻ, thường xảy ra ở phụ nữ. Cao huyết áp cũng có thể do mức canxi trong máu thấp.

+ Khơi dậy ham muốn

Ngoài ra để tạo thuận lợi cho việc sản xuất sữa, lá rau ngót cũng rất giàu các hợp chất có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, bao gồm cả khơi dậy tiềm năng và khả năng tình dục. Lá rau ngót có nhiều hợp chất phytochemical có tác dụng như dược liệu.

Lưu ý khi sử dụng rau ngót

Đằng sau những đặc điểm ưu việt, lá rau ngót cũng có một số nhược điểm. Ngoài việc hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, glucocorticoid là kết quả của quá trình trao đổi chất của lá rau ngót có thể gây cản trở cho quá trình hấp thụ canxi và phốt pho, cả canxi và phốt pho có trong chính lá rau ngót cũng như trong thực phẩm khác được ăn kèm với rau ngót.

Việc phát triển các nghiên cứu về lá rau ngót đang được nhiều nước tiếp tục tiến hành, đặc biệt là để loại bỏ các tác động tiêu cực có thể phát sinh. Và lời khuyên của các chuyên gia là rau ngót nên được ăn ngay sau khi nấu.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Rau tốt nhất cho sản phụ

Bên cạnh nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất khác thì các loại rau không thể thiếu trong thực đơn dành cho sản phụ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé, bạn luôn cần có sự cân nhắc, lựa chọn thật kỹ lưỡng. Dưới dây là những loại rau tốt nhất cho bà mẹ mới sinh.

* Rau diếp cá: Chứa nhiều khoáng chất rất tốt cho xương và răng như canxi, photpho, sắt… Diếp cá có vị chua, cay, mùi tanh, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu trùng, sát khuẩn. Loại rau này còn giúp tuyến sữa lưu thông tốt, ngăn ngừa hiện tượng tắc tuyến sữa. Nếu bị tắc tuyến sữa, áp xe vú hoặc viêm nhiễm, bạn dùng 30g rau diếp cá tươi, 20g lá cải trời rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó, cho nước sôi để nguội vào lọc, chắt lấy khoảng một bát nước. Cần uống 2 lần mỗi ngày và trong 5 ngày liên tiếp.

* Rau ngót: Giàu dưỡng chất thiết yếu như canxi, photpho, vitamin C, vitamin K, protid, gluxid và các axitamin. Rau ngót còn có tác dụng chữa sót nhau thai. Nếu bị hiện tượng này, bạn lấy ít rau ngót rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó, cho nước đun sôi để nguội vào lọc, chắt lấy chừng 100ml. Dùng uống làm 2 lần, mỗi lần cách nhau 10 phút. Khoảng 15 - 30 phút sau, nhau sẽ ra sạch và sản phụ hết đau bụng.

* Rau dền đỏ: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác như canxi, phốtpho, sắt… giúp bổ máu, nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Loại rau này vị ngọt, tính mát, nên có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, sát trùng. Ăn rau dền luộc (trộn với dầu vừng hoặc vừng đen) còn chữa một số bệnh như táo bón, huyết áp cao, nhức đầu, chóng mặt, nóng mặt…

* Súp lơ xanh: Giàu canxi, các loại vitamin (A,B, C, K…) và folate. 200g súp lơ có thể cung cấp tới 75% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Trong 100g súp lơ có tới 88mg vitamin C. Thai phụ thường xuyên ăn rau này có thể ngăn ngừa chứng xuất huyết sau sinh. Khi chế biến cần lưu ý, không nên để quá nhừ vì như vậy, sẽ làm mất đi một số loại vitamin.

* Rong biển: Chứa nhiều khoáng chất, giàu đạm cùng các yếu tố vi lượng như iốt, canxi… và các vitamin A, B2, C, E… Rong biển không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn giúp tăng hàm lượng sữa cho sản phụ. Món ăn thích hợp nhất cho người mới sinh là canh rong biển nấu với thịt bò hoặc thịt lợn xay nhỏ. Thịt bò thái miếng nhỏ, ướp với tỏi băm, 1 muỗng cà phê dầu mè và 1 muỗng cà phê nước tương cùng ít mè rang. Rong biển ngâm khoảng 20 phút, rồi rửa sạch, cắt ngắn. Cho thịt vào xào lăn trước. Sau đó, cho rong biển vào xào chung, thêm lượng nước vừa ăn, đun sôi và nêm gia vị.

* Rau cải bẹ trắng (cải trắng): Chứa nhiều nguyên tố vi lượng cùng các hoạt chất thực vật ôxy hóa mạnh, nhất là lượng vitamin C. Với khoảng 500g cải trắng, bạn sẽ được cung cấp lượng canxi, sắt, carpten và các vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp đầu óc tỉnh táo, giảm stress và cholesterol.

* Rau mồng tơi: Giàu các loại vitamin B1, B2, C, đạm, sắt, saponin, chất béo... Món ăn từ rau mồng tơi kết hợp với gà ác và đậu đen sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, giảm được chứng táo bón.

Bảo Hân - tạp chí Bầu

Bài thuốc dân gian cho sản phụ vừa sinh

Các bà mẹ có thể tận dụng nguồn thực vật để chữa trị một số bệnh phổ thông có thể mắc phải sau khi vừa sinh em bé. Các loại cây cỏ này rất dễ tìm, không mấy tốn kém mà lại đem đến kết quả tích cực.

* Làm lành và dịu cho da: Hoa hồng màu đỏ mới hái, đem ngâm chung với dầu hạnh đào hoặc dầu hạt dẻ. Chưng cách thủy hỗn hợp này trong khoảng 10 phút, rồi ngâm tiếp từ 1 đến 2 ngày. Sau đó, lược lại và dùng massage lên da.

* Trị cảm cúm: Dùng 2 trái chanh vắt nước cốt để riêng. Vỏ chanh cắt sợi mỏng, rồi cho vào chảo rang đều cùng 2 tép tỏi và 1 lát gừng tươi đập dập. Sau đó, cho thêm 3 chén nước lạnh và đun nhỏ lửa với các nguyên liệu vừa rang. Khi nguội, chế nước cốt chanh vào và thêm chút mật ong để uống dần.

* Chữa mụn nhọt, mẩn ngứa: Lấy 12g hoa kim ngân để sắc uống mỗi ngày, hoặc nấu nước lá đào để tắm giúp chữa ghẻ lở, ngứa ngáy. Bạn cũng có thể dùng 100g đậu xanh, 10g ý dĩ tươi và thêm ít trà tươi đem sắc, rồi nấu lấy nước uống trong ngày.

* Phục hồi sức khoẻ: Lấy 30g củ từ tươi rửa sạch, cắt miếng, cho vào nồi nước cùng với với 150g gạo tẻ, nấu thành cháo không đặc, không loãng. Chia làm hai bữa, ăn nóng vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày.

* Trị mất ngủ và căng thẳng: Tách bỏ lá và nhị của nụ hoa sen, cắt phần đài sen rửa sạch, cắt miếng vừa ăn và ngâm trong nước muối cho bớt nhựa. Trụng sơ qua đài sen trong nước sôi. Sau đó, nấu sườn heo, cho thêm đài sen nấu chung đến khi mềm. Nêm nếm lại cho vừa ăn.

* Chữa khớp và lưng: Lấy vài lá lan đại tướng quân cắt nhỏ, rang với muối hột đến khi vừa héo. Khi hỗn hợp còn nóng, cho vào túi vải để đắp hoặc bó vào chỗ đau. Khi hết nóng, tháo ra, rang lại và đắp tiếp, có thể thực hiện 3 lần/ngày. Hôm sau, nếu cần làm tiếp phải thay lá mới.

* Khắc phục ra khí hư: Hàng ngày, nấu nước của vỏ trái lựu để vệ sinh vào mỗi buổi tối. Cách khác, bạn có thể bằm thịt heo nạc, tẩm ướp với hạt nêm và xào sơ qua, rồi thêm nước nấu sôi, cho rau ngải cứu vào. Khi canh sôi đều, nêm nếm vừa ăn để dùng khi còn nóng.

* Trị đau bụng kinh, nhức mỏi, đau dạ con: Dùng muối hột rang chín, cho vào túi vải để chườm lên chỗ đau, sẽ giúp giảm cơn đau một cách nhanh chóng và hiệu quả.

* Chữa viêm nhiễm và ngứa ngáy vùng phụ: Lấy một nhúm muối cho vào nước đun sôi với vài lá trầu không và lá lốt (số lượng hai lá ngang nhau). Dùng nước khi còn ấm để rửa vùng phụ, rồi cho vào chậu ngồi ngâm. Sau vài lần, bệnh sẽ thuyên giảm.

* Trị thổ huyết: Lấy 1 nắm hoa lựu và 1 nắm cánh sen, nấu chung với 300ml nước đến khi còn lại 100ml. Sau đó, để nước vừa nguội và uống.

Thạch thảo

Tạp Chí Bầu số 59, 10/04/2014

"Nhật ký của mẹ": Cuộc chiến trường kỳ khi con ra đời

Sau bộ tranh "Nhật ký của mẹ" được nhiều bà bầu yêu thích, tác giả Kawa Chan lại tiếp tục cho ra đời bộ tranh "Nhà có em bé" được rất nhiều bà mẹ đồng cảm.

Với nét vẽ hài hước và cách kể chuyện hóm hỉnh, bộ tranh "Nhật ký của mẹ" đã từng khiến cư dân mạng xôn xao và các mẹ bầu vô cùng thích thú. Sau khi sinh con và làm mẹ, tác giả Kawa Chan lại tiếp tục tung ra bộ tranh vẽ sinh động và hài hước về quá trình chăm "sếp nhỏ" trong gia đình.

Vẫn với những nét vẽ ngộ nghĩnh dưới góc nhìn hài hước, bà mẹ trẻ đã khắc hoạ lại những khó khăn và hạnh phúc khi chăm bé Đậu Đậu từ việc cho con ngủ đến cho con ăn. Chắc hẳn rất nhiều ông bố, bà mẹ sẽ được gặp chính những câu chuyện của mình thông qua câu chuyện "Nhà có em bé" của bà mẹ trẻ Kawa Chan. 

Theo Afamily

Các bà mẹ bị stress ở nhà nhiều hơn ở nơi làm việc

Một nghiên cứu tại Mỹ mới đây cho thấy trong khi những người đàn ông cảm thấy hoàn toàn thoải mái và thư giãn tại nhà thì những người phụ nữ của họ lại cảm thấy dễ chịu khi ở nơi làm việc.

Khi được hỏi về sự khác biệt này, nhiều bà mẹ cho biết việc luôn phải đảm bảo mọi thứ được chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng và lo cơm nước vào mỗi tối, cùng các nhu cầu ngày càng cao khác trong gia đình như dọn dẹp, giặt giũ… khiến họ căng thẳng và không cảm thấy thoải mái. Trong khi đó, tại văn phòng làm việc, họ lại được những đồng nghiệp của mình đánh giá cao và trân trọng về nghiệp vụ.

Cũng trong nghiên cứu này, người ta cũng nhận thấy hiện nay dù xã hội đã bình đẳng nam nữ nhưng việc nhà phần lớn vẫn do các bà mẹ đảm nhiệm. Vì thế kết quả nghiên cứu này không bất ngờ khi nhiều phụ nữ ngỏ ý thà “chết” trong công việc vào sáng thứ Hai tuần kế tiếp còn hơn là ở nhà cả ngày với dịp cuối tuần.

Đã có 122 người gồm đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu được yêu cầu lau nước bọt của mình 6 lần/ngày trong vòng 3 ngày để kiểm tra liều lượng cortisol (một hoocmon gây nên stress). Nhóm người này cũng được yêu cầu viết mức độ căng thẳng của mình trong suốt cả ngày hôm đó. Kết quả cho thấy, liều lượng cortisol ở nhà của những người phụ nữ cao hơn là khi ở nơi làm việc.

Sarah Damaske, Giáo sư ngành Quản trị lao động tại  Đại học bang Pennsylvania , cho biết nguyên nhân của vấn đề trên là do những công việc thường ngày ở nhà khiến nhiều phụ nữ cảm thấy kiệt sức. Ví dụ như đưa con tới trường, lo bữa sáng, bữa trưa cho con vào buổi sáng đó khiến các bà mẹ căng thẳng. Mặt khác, sau giờ tan tầm mệt mỏi ở công sở, những bà mẹ này lại tiếp tục nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa, lo cho con cái tới tận lúc chúng đi ngủ… Chính vì thế, họ gần như không có thời gian dành cho bản thân mình.

Damaske bày tỏ: “Dù cánh đàn ông bây giờ làm việc nhà nhiều hơn 30 năm qua, nhưng điều đó nó vẫn chưa đủ để giúp những người phụ nữ của họ khỏi stress khi ở nhà”.

Arlie Russel Hochschild, một nhà xã hội học nổi tiếng ở trường Đại học California cho hay, chỉ ở trong văn phòng, nhiều bà mẹ mới cảm thấy những ngày đó thật giá trị. Arlie nói: “Nơi nào bạn cảm thấy bạn thực sự giỏi những gì bạn làm? Cảm thấy thoải mái? Được đánh giá cao? Mọi người sẽ nói: “Thực tế, nếu tôi làm tốt công việc của mình, các sếp sẽ đánh giá cao tôi. Nhưng nếu tôi làm giỏi việc nhà, mà có những đứa con đang muốn xe hơi và đang giận dỗi tôi, thì dù có giỏi đến mấy, tôi cũng không được coi trọng”.

Theo Afamily

Những điều cấm kỵ sau sinh mổ

Sau ca sinh mổ, mẹ đừng lười vận động nhé, có thể gây dính ruột đấy!

Sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn, chính vì vậy việc phục hồi cho mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng. Chắc chắn các mẹ đã từng biết đến những rủi ro có thể xảy ra với mẹ sinh mổ như dính ruột, nhiễm trùng vết mổ, bí tiểu… Để hạn chế những nguy cơ, mẹ đẻ mổ cần tuyệt đối tránh những điều sau:

Nằm ngửa

Sau ca sinh mổ, tác động của thuốc gây mê dần mất tác dụng sẽ khiến mẹ đau đớn ngay tại vết mổ cũng như những cơn đau do co tử cung. Lúc này nếu mẹ nằm ngửa sẽ khiến những cơn đau càng trở lên nặng nề hơn.

Tư thế nằm tốt nhất cho mẹ là nằm nghiêng so với giường một góc khoảng 20-30 độ, giường đệm êm và chắc chắn để hạn chế tối đa sự rung động đến vết mổ đẻ. Vị trí nằm này cũng khiến sản dịch trong cơ thể dễ dàng đi ra ngoài hơn nằm ngửa.

Lười hoạt động

Để sức khỏe sớm phục hồi sau ca sinh nở, không có cách nào khác là mẹ phải ngồi dậy và nhẹ nhàng vận động sau sinh khoảng 24 giờ. 24  giờ cũng là thời gian tối đa cho mẹ nằm lỳ trên giường. Sau thời gian đó hãy ngồi dậy, tập đi lại nhẹ nhàng để đường ruột được hoạt động trở lại.

Mẹ cũng có thể uống thêm nước, ăn cháo loãng và vận động sẽ giúp thúc đẩy việc đi tiểu tiện, đạu tiện và giúp sản dịch dễ dàng tống ra ngoài, phòng ngừa chứng huyết khối và dính ruột sau sinh.

Nín đi vệ sinh

Tâm lý đau vết mổ khiến hầu hết các mẹ đều ngại đi tiểu tuy nhiên đây lại là việc vô cùng nguy hại đến sự phục hồi của sản phụ. Không đi tiểu tiện, đại tiện sẽ dễ dàng dẫn đến chứng bí tiểu, táo bón. Mẹ sau sinh nên uống thêm nước và đi tiểu ngay khi có nhu cầu sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo và kích thích hệ tiêu hóa, giúp mẹ nhanh phục hồi.

Tắm bồn

Phải mất ít nhất là 1 tuần thì vết mổ lấy thai mới có thể khô dần và phải mất cả tháng mới có thể lành lại Vì vậy, khi mới sinh mổ, mẹ không nên ngâm mình trong bồn tắm bởi có thể sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cho vết mổ. Mẹ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm để đảm bảo sao cho vết mổ được khô hoặc cách vệ sinh vết mổ khi tắm sao cho an toàn.

Chị em cũng cần biết thêm rằng, trong 4 tuần sau sinh, cổ tử cung mới dần dần đóng lại. Tắm bồi thời gian này cũng tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc viêm vùng chậu. Tốt hơn hết là mẹ nên dùng vòi hoa sen để xả trực tiếp khi tắm.

Ăn quá nhiều ngay sau sinh

Việc bổ sung dưỡng chất sau ca sinh mổ là cần thiết tuy nhiên các chuyên gia khoa sản luôn khuyên chị em chỉ nên ăn cháo loãng trong ngày đầu mới sinh. Khi đã trung tiện được thì mới có thể ăn các thực phẩm khác.

Dù vậy, khi mới sinh nở, bụng dạ chị em còn khá yếu nên trong tuần đầu không nên bồi bổ quá nhiều sẽ khiến thực phẩm lên men, gây đầy hơi. Tốt hơn hết, sau một tuần đầu, mẹ mới nên tẩm bổ thêm các thực phẩm từ cá, thịt, và các loại thực phẩm có lượng protein cao. Đồng thời mẹ sau sinh cũng nên hạn chế ăn dầu mỡ, uống cà phê, chè, rượu và các gia vị cay, nóng.

“Yêu” sớm

Theo các chuyên gia khoa sản, sản phụ sau sinh phải mất ít nhất 42 ngày để hết sản dịch và tử cung mới dần co lại. Thời gian sau sinh, vết mổ đẻ ở tử cung cũng cần được chăm sóc và giữ gìn nên việc kiêng “yêu” sớm là điều cần thiết. Quan hệ tình dục quá sớm sau sinh nở có thể khiến vết mổ đẻ bị ảnh hưởng, đồng thời sẽ khiến mẹ tăng nguy cơ bị nhiễm trùng vùng kín. Mẹ chỉ nên yêu lại sau 6-8 tuần sau sinh nở và khi đã sẵn sàng với cuộc “yêu”.

Bật điều hòa lạnh

Sau sinh nở, lỗ chân lông của mẹ vẫn còn mở rộng vì vậy mẹ không nên để cơ thể quá lạnh. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng là 25-28 độ C. Tốt hơn hết mẹ vẫn nên mặc quần áo dài tay và đi một đôi tất mỏng.

Theo Khampha.vn

Lấy lại vòng 2 sau sinh bằng bí quyết dân gian

Do mẹ phải nạp nhiều năng lượng để nuôi bé trong thời gian mang thai, sau khi sinh xong vòng 2 vẫn còn những ngấn mỡ thừa. Những ngày sau sinh người mẹ lại chưa thể vận động nhiều ngay được để tâp thể dục, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là những người mẹ sanh mổ. Vậy giải pháp cho vòng 2 là gì?

Sau thời gian vòng bụng cũng sẽ trở lại như cũ, nhưng để nhanh hơn, nhiều mẹ đã áp dụng những phương thức giảm mỡ bụng theo bí quyết dân gian để lấy lại vòng eo thuở nào. Tuy nhiên có phải bí quyết dân gian nào cũng hiệu quả?

Rượu gừng

Mẹ nên làm hỗn hợp rượu gừng này trước khi sinh bé ít nhất 1 tháng. Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng (tỉ lệ 1:1). Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này thoa lên bụng và mát xa hàng ngày. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu.

Dùng lâu ngày, cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Ý kiến của chuyên gia: Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

Muối hột rang

Theo kinh nghiệm của một số sản phụ, họ đã dùng muối hột rang nóng đắp lên vùng bụng mỗi ngày để lấy lại vùng bụng săn gọn thuở nào.

Cách làm: Muối hột khoảng 1 kg rang nóng, cho muối vào một túi vải dày hoặc một chiếc khăn và đắp lên vùng bụng. Kiên trì áp dụng cách này hàng ngày sau sinh bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ.

Ý kiến của chuyên gia: Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.

Muối hột – gừng

Cách làm: 1kg gừng giã nát, 1kg muối hột trộn đều, rang lên cho khô. Chờ hỗn hợp bớt nóng cho vào một cái túi vải (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Kiên trì làm hàng ngày và nhiều lần da sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Ý kiến của chuyên gia:

Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí… (đã có văn bản ghi trong Nam dược thần hiệu). Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

Muối – ngải cứu

Cách làm: 1 bó ngải cứu xao vàng, 1 kg muối hột rang trộn đều, cho vào túi vải chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1 – 2 lần sẽ có tác dụng rất tốt.

Nịt bụng

Kinh nghiệm từ các bà các mẹ đã dạy cho các sản phụ cách nịt bụng để giảm béo mà không tốn nhiều chi phí.

Cách làm: Dùng bất cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”. Tuy nhiên hiện nay đã có nhiều sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường để giúp chị em làm đẹp giản tiện hơn.

Ý kiến của chuyên gia:

Do sản phụ thường được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ thường tích lũy ở vùng lõng lẽo nhất là bụng. Dù sản phụ có nịt bụng thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ, nên khi tháo nịt bụng ra sản phụ vẫn thất bụng mình tròn trịa như ban đầu.

Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngòai nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

Nguyên nhân loãng xương sau khi sinh

Cháu mới sinh con được 3 tháng nay, mặc dù kiêng khem rất khoa học nhưng cháu vẫn bị ê buốt răng, đau nhức chân. Có phải cháu bị loãng xương sau khi sinh không, thưa bác sĩ? 

Vũ Mai Thu (Nghệ An)

Phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh bị loãng xương là điều dễ hiểu và đó chỉ là tình trạng thiếu canxi sinh lý. Dấu hiệu đặc trưng khi sinh con bị loãng xương là người bị đau nhức, nhất là ở lưng và bàn chân.

Nguyên nhân loãng xương là do người mẹ bị mất đi một lượng lớn vitamin D từ cơ thể mẹ để nuôi dưỡng thai nhi khi mang thai. Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể tăng, điều này có tác động đến sự hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu. Như đã nói, phần lớn loãng xương là do sinh lý nên sẽ được cải thiện đáng kể sau khi em bé lớn và cai sữa.

Phòng chống bệnh, bạn nên cung cấp đầy đủ canxi qua ăn uống. Hãy chọn lựa những thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản... Bên cạnh đó, khi có thai và cho con bú nếu tình trạng loãng xương ở mức báo động, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình thì bạn nên dùng thêm thuốc bổ sung vitamin D và tốt nhất hãy tới gặp bác sĩ để được uống thuốc và thực hiện theo đúng chỉ định.

Ngoài ra, bạn nên tham gia vận động, luyện tập những môn thể thao nhẹ nhàng để không những tăng cường sức khỏe mà còn lấy lại được vóc dáng như thời con gái.

Theo BS. Phương Thu - Sức khỏe và Đời sống

Những cột mốc phát triển quan trọng khi bé 1 tháng tuổi

Trong tháng đầu tiên của cuộc đời, bé còn rất non nớt và đang tập làm quen với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ, nhưng bé đã có những tiến bộ đáng kể nếu mẹ tinh ý nhận ra. Hãy khuyến khích sự phát triển của con mẹ nhé!

Bố mẹ của một em bé sơ sinh luôn muốn biết con mình có thể đạt được những cột mốc phát triển nào trong năm đầu tiên của cuộc đời, nhưng trước tiên hãy lưu ý rằng, mỗi em bé sẽ có tốc độ tăng trưởng và phát triển riêng của mình và bố mẹ chỉ nên xem lộ trình phát triển điển hình của trẻ dưới đây là chỉ dẫn để tham khảo và theo dõi sự phát triển của con mình mà thôi. Biên độ thời gian để xác định liệu một em bé có tăng trưởng với tốc độ bình thường hay không là khá rộng, và bạn không cần phải quá lo lắng nếu con bạn chưa rơi vào nhóm “báo động đỏ” được ghi chú rõ dưới đây.

Các mốc phát triển chính:

Những ngày đầu sau khi sinh con, bạn có thể chỉ quanh quẩn với việc cho bé bú, thay tã, dỗ cho bé ngủ và đáp ứng những nhu cầu của bé được thể hiện qua tiếng khóc. Nhưng trong vài tuần đầu, bé sẽ bắt đầu biết để ý và nhận ra giọng nói, khuôn mặt và những cái vuốt ve âu yếm của bạn.

Bé không thể nhìn xa hơn 20-30cm – vừa đúng khoảng cách từ mắt bé đến khuôn mặt bạn khi bạn bế con. Những sắc độ rõ ràng như trắng và đen cũng bắt mắt hơn đối với bé. Khả năng nghe của bé đã phát triển hoàn thiện và bé biết quay đầu về phía có âm thanh quen thuộc, như giọng nói của bạn.

Bé có thể nhấc đầu lên một chút và quay đầu sang bên khi được đặt nằm sấp, nhưng khi bế đứng bạn vẫn cần đỡ đầu và cổ cho con. Mặc dù chưa thể di chuyển cánh tay uyển chuyển được nhưng bé đã biết cách đưa bàn tay về gần miệng mình.

Vai trò của bố mẹ:

Đây là thời gian bạn làm quen và tìm hiểu về em bé mà bạn vừa sinh ra. Hãy ôm ấp bé, trò chuyện với bé và tìm hiểu tín hiệu của bé khi bé đói hay buồn ngủ. Bạn hãy quan tâm và chiều chuộng bé hết mức đi nhé, điều đó không thể làm hư bé được đâu!

Bạn cũng nên cho bé tập nằm sấp từ sớm khi bé thức để luyện cơ cổ của bé chắc khoẻ hơn, sẵn sàng cho các mốc phát triển vận động sau này. Và hãy khuyến khích bé nhìn và với tay về phía đồ chơi.

Bé cũng cần được ra ngoài chơi nên đừng ngại mang bé theo khi bạn đi dạo công viên. Việc này không chỉ có lợi cho bé mà còn giúp bạn thay đổi không khí và thư giãn.

Hãy đưa mặt lại gần và nhìn vào mắt bé khi bạn nói chuyện với bé, hát hay đọc sách cho bé nghe. Những trò chơi nhỏ và đơn giản như ú oà hay bắt chước tiếng của bé cũng được khuyến khích áp dụng khi bé thức và tỉnh táo. Và hãy chú ý đến các dấu hiệu cho thấy bé chơi vậy là đủ và cần nghỉ ngơi.

Dấu hiệu “báo động đỏ”:

Mỗi đứa trẻ phát triển theo một tốc độ riêng, nhưng bạn hãy tham vấn bác sỹ nếu em bé 1 tháng tuổi của bạn có các dấu hiệu sau:

- Bú chậm hoặc lực bú mút quá yếu;

- Có vẻ không có sự tập trung mắt hoặc không nhìn theo vật chuyển động trong tầm mắt;

- Không phản ứng với ánh sáng mạnh;

- Cảm giác cơ của bé gồng cứng hoặc mềm nhũn;

- Không phản ứng khi có tiếng động lớn.

Theo Afamily

Chiêu để vợ nhiều sữa của ông bố trẻ

Vỏ cam, nhụy hoa hồng, trà xanh là 3 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Để vợ nhiều sữa cho con tu ti, tôi luôn cố gắng tìm tòi, chế biến thật nhiều món ngon.

Hôm nay rảnh rỗi, lang thang trên mạng, tôi tình cờ lạc vào một diễn dàn dành cho chị em phụ nữ. Một điều bất ngờ là tôi thấy rất nhiều mẹ phân vân về cách ăn uống để có nhiều sữa. Những mẹ bầu thì lo lắng không biết làm cách nào để nhiều sữa sau sinh và còn có không ít các mẹ đã sinh nở rồi mà chẳng đủ sữa cho con ăn, con phải ăn thêm sữa ngoài. Tôi nghĩ có lẽ do các mẹ không biết về các món ăn giúp kích thích nhiều sữa thôi.

Năm ngoái, vợ tôi sinh đứa con đầu lòng. Vì lần đầu tiên có con nên chúng tôi bỡ ngỡ lắm, vì vậy tôi đã cố gắng tìm hiểu nhất là học hỏi kinh nghiệm của những người đã từng sinh nở về cách chăm vợ bầu, sau sinh và cách nuôi con nhỏ. Chúng tôi đều là người ở quê lên thành phố lập nghiệp, bố mẹ hai bên cũng có công việc riêng nên không nhờ được ai giúp đỡ cả. Vậy là tôi bỗng dưng tự biến mình thành người “nữ công gia chánh” để chăm sóc vợ con.

Vì hai vợ chồng đã thống nhất sẽ cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ trong 2 năm đầu đời nên từ hồi vợ bầu tôi đã học hỏi được rất nhiều chiêu để giúp vợ có nhiều sữa cho con tu ti. Kết quả là nhờ những cách này của tôi mà ngay sau sinh 8 giờ vợ đã có sữa để con tu ti. 3 tháng đầu, vợ tôi luôn thừa sữa, thường hút để trữ đông trong tủ lạnh và đã nuôi con bằng sữa mẹ trong suốt 2 năm.

Để vợ nhiều sữa cho con tu ti, tôi luôn cố gắng tìm tòi, chế biến thật nhiều món ngon. (ảnh minh họa)

Những cách mà tôi đã áp dụng với vợ hầu hết là học được từ các bà, các mẹ nhưng cũng hiệu quả lắm, xin mách với chị em nhé!

Uống nước lá mít

Bài thuốc này tôi học được từ chính mẹ tôi đấy. Khi thấy vợ chồng tôi phân vân về vấn đề sữa mẹ sau sinh, mẹ tôi bảo ngay sau khi vợ tôi phục hồi, hãy nấu nước lá mít non, đặc biệt là ngọn mít hoặc quả mít mới ra, còn nhỏ để uống. Cũng may khu tôi ở còn rất nhiều nhà trồng mít nên tôi xin được khá nhiều ngọn mít để nấu nước cho vợ uống thay bằng nước lọc mỗi ngày.


Đu đủ non hầm móng giò

Món ăn này đặc biệt giúp bà đẻ nhiều sữa các mẹ ạ. Tuy nhiên, sản phụ nên ăn đu đủ hầm móng giò khi sữa đã về để tránh căng tức ngực mà sữa lại chưa tiết ra ngoài được. Cách làm thì rất đơn giản: móng giò sơ chế sạch, chặt thành miếng rồi cắt đu đủ non thành miếng to cho vào hầm. Sản phụ nên ăn khi món ăn còn nóng sẽ có công dụng hiệu quả hơn.

Cháo chân dê
Ngoài món cháo chân giò heo, chân chó, các mẹ có thể ăn thêm cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa.

Hoa chuối luộc

Món hoa chuối này không chỉ giúp sản phụ sau sinh thông sữa mà còn kích thích mạch sữa nữa. Tôi thường chế biến thành các món hầm cùng móng giò hoặc luộc cho vợ ăn thay rau – hiệu quả lắm đó!

Lưu ý: Cách giúp sữa nhanh về sau sinh

Cách này nghe các cụ nói là chữa mẹo nhưng tôi thấy khá hiệu quả đấy. Ngay sau ca sinh nở, hãy chuẩn bị một chút nước lá mít đun sôi rồi dùng lược nhúng vào nước này chải 7 cái (nếu đẻ con trai) và 9 cái (nếu đẻ con gái) lên bầu ngực. Sau đó, dùng khăn mềm nhúng vào nước lá mít và lau sạch đầu ti. Ngoài ra, các ông bố hãy chuẩn bị một lọ nước lá mít hoặc nước lá bồ công anh để sản phụ uống, sẽ giúp kích thích sữa về hiệu quả. Với những cách này, tôi đã áp dụng cho vợ và thấy rất hiệu quả, các mẹ có thể tham khảo nhé!

 Nguồn: Eva

Ngải cứu giúp giảm eo sau sinh

Không chỉ được sử dụng trong đông y để làm thuốc chữa bệnh mà ngải cứu còn được biết đến với công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Một trong số đó là giảm eo sau sinh.

Chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn những công dụng làm đẹp vô cùng bất ngờ của ngải cứu, nhất là với phụ nữ mới sinh con.

Ngải cứu có tên gọi khoa học là Artemisia Vulgaris. Ngoài tên gọi Ngải cứu nó còn được gọi một tên khác rất mỹ miều, đó là "ngải điệp".

Loại thảo dược này có màu xanh đậm, lá hình răng cưa, vị đắng, cay, tính hơi ấm, có tác dụng điều hòa khí huyết trừ hàn thấp, an thai, cầm máu. Đối với những người phụ nữ sau khi sinh con thì ngải cứu còn có thể được chế biến làm thức ăn bồi bổ sức khỏe.

Ngoài những công dụng về sức khỏe thì ngải cứu được ghi nhận là có tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp, nhất là giúp giảm eo cho phụ nữ sau sinh rất hiệu quả.

Theo các nghiên cứu khoa học mà người Nhật từng công bố thì trong lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Ví như chất thujone đem lại tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả.

Người Nhật thường dùng một viên gạch nung thật nóng, sau đó dùng khăn mềm trải lên bụng, rải một lớp lá ngải cứu lên khăn và đặt viên gạch nung nóng lên, quấn khăn lại để giữ độ nóng. Nằm im khoảng 1 tiếng đồng hồ cho phần mỡ bụng đổ mồ hôi. Cách làm tưởng như rất đơn giản nhưng đã giúp nhiều phụ nữ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả của mình.

Phương pháp làm đẹp của người Nhật dù rất hiệu quả nhưng không phải ai cũng dám thực hiện bởi viên gạch nóng nếu không cẩn thận có thể khiến bạn bỏng tay, chân và thậm chí là phần bụng bởi vùng da chỗ này rất mỏng, chỉ cần hơi nóng cao đột ngột sẽ khiến bạn không chịu nổi.

Phương pháp giảm eo sau sinh bằng cao ngải cứu của người Huế

Người Huế xưa vốn là thủ phủ của vua chúa và quan lại, đây cũng là nơi tập trung nhiều danh y nổi tiếng với những bài thuốc bí truyền trong việc làm đẹp phụ nữ. Theo bà Tôn Nữ Thị Tâm (bà mụ với hơn 30 năm chăm sóc sản phụ của đất kinh kỳ) thì những cung nữ của Huế xưa không tiếc công sức đầu tư cho vẻ đẹp của mình.

Họ quan tâm nhiều đến những nguyên liệu đơn giản ngay bên cạnh mình, ngải cứu là một trong số đó. Tất nhiên, để công cuộc giảm eo hiệu quả, họ biết kết hợp ngải cứu với một số nguyên liệu khác như muối, gừng để tạo ra một bài thuốc tốt nhất mà hiệu quả nhất.

Ngoài yếu tố giảm béo, ngải cứu còn có rất nhiều công dụng làm đẹp khác như phân giải chất béo, loại trừ cặn bã bám trên da để giúp làn da sạch sẽ, nhất là với những người có làn da nhờ. Bên cạnh đó, vì trong ngải cứu có một chất gọi là tannin, chính chất này có tác dụng ngăn ngừa các vết chàm, mụn nước nhỏ và một số chứng bệnh viêm da khác.

Nguồn: Eva