Bổ sung kẽm giúp con phát triển chiều cao!

Mẹ có biết kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp bé phát triển chiều cao, và nâng cao sức khoẻ cho con? Canxi, vitamin D cùng với Kẽm là “bộ 3 quyền lực” quyết định đến chiều cao của bé. Tuy nhiên, đa số các mẹ chỉ quan tâm đến việc bổ sung Canxi và vitamin D cho con, mà quên quan tâm đến khoáng chất thiết yếu này. Hãy cùng BSnhi tìm hiểu tầm quan trọng của kẽm nhé.

1/ Vai trò quan trọng của kẽm:

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, thể chất của bé nhỏ. Để bé phát triển tốt nhất và thúc đẩy quá trình tăng chiều cao, mẹ cần bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết cho sự phát triển của bé.

Kẽm còn có tác động quan trọng lên hormone tăng trưởng (GH), hormon sinh dục testosterone…Việc thiếu kẽm trong giai đoạn ấu thơ, tiền dậy thì và dậy thì sẽ làm tăng nguy cơ vô sinh, sinh lý yếu cho các bé trai khi trưởng thành.

Kẽm cũng giúp duy trì hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch giúp bé khoẻ mạnh và chống lại các nguy cơ bệnh, bổ sung kẽm đúng và đủ sẽ giúp con có hệ miển dịch khoẻ mạnh.

Bên cạnh đó, kẽm cũng có vai trò rất lớn trong việc hấp thụ và chuyển hoá các yếu tố dinh dưỡng nên thiếu kẽm bé sẽ dễ bị biếng ăn và mắc các bệnh về tiêu hoá. Khi bé bị táo bón, phân khô, đóng cục, rụng tóc, thị giác kém, hay là lâu lành vết thương dẫn đến viêm nhiễm như mụn nhọt, viêm phế quản, thì mẹ cần xem lại khẩu phần ăn hay nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ, vì rất có thể bé bị thiếu kẽm.

2/ Bổ sung kẽm cho con như thế nào?

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) thì lượng kẽm cần thiết cho bé dưới 3 tháng là 3mg/ngày, 5- 12 tháng tuổi là 5 – 8 mg/ngày, ở bé 1-10 tuổi khoảng 10 – 15 mg/ngày để phát triển chiều cao và thể chất tối ưu. Thanh niên và người trưởng thành cũng cần bổ sung kẽm ( 15mg/ngày đối với nam, 12mg/ngày đối với nữ) để cơ thể có thể phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi thì nguồn kẽm tốt nhất và dễ hấp thụ nhất đó chính là sữa mẹ. Tuy nhiên, lượng kẽm trong sữa mẹ sẽ giảm dần qua thời gian, ở 3 tháng đầu là cao nhất( 2-3mg/lit), và sau 3 tháng thì giảm còn 0,9mg/lit. Vì thế, mẹ cần duy trì lượng kẽm trong sữa cũng như cung cấp kẽm cho sự phát triển của mình bằng cách ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều kẽm như tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò…
Còn đối với các bé lớn hơn thì mẹ có thể bổ sung kẽm qua thức ăn, ví dụ như trong 50g thịt thăn heo chứa 2 mg kẽm, 250g sữa chua chứa 1.6mg kẽm, và nửa cái ức gà chứa 1mg kẽm…Ngoài ra, để bé có thể hấp thụ kẽm tốt nhất, mẹ còn nên bổ sung vitamin C cho bé qua các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi…

Như vậy, bên cạnh vitamin D và canxi mẹ đừng quên bổ sung kẽm cho bé để giúp con phát triển chiều cao, thể chất và sức khoẻ nhé.

Chúc bé khỏe mẹ vui ^^